Favorire il Sonno

Tisana per Favorire il Sonno

I Disturbi Occasionali del Sonno sono molto frequenti

A volte per un eccessivo carico di Stress oppure nei cambi di Stagione si possono avere:

  • Difficoltà ad Addormentarsi 
  • Risvegli Frequenti e/o Precoci 
  • Sensazione di Stanchezza al Risveglio 

Questo ovviamente si ripercuote sul resto della giornata con Nervosismo, Stanchezza e Scarsa capacità di Concentrazione.

Le ore di Sonno necessarie per sentirsi Bene sono diverse da persona a persona, c’è chi necessita di 4-5 ore e chi ne deve dormire almeno 8.

Inoltre, cambiano con l’età infatti i neonati possono dormire dalle 17 alle 20 ore mentre in una persona anziana le ore di sonno possono ridursi notevolmente rispetto ai giovani.

L’importante è gestire le ore di sonno ed i momenti di relax (compreso sonnellini pomeridiani di 15-20 minuti) in modo da sentirsi in forma e Mentalmente Lucidi durante la giornata.

Se l’insonnia Dura a Lungo possono esserci ripercussioni sullo stato di salute generale per esempio:

  • Abbassamento delle difese immunitarie, rendendo così l’organismo più esposto a virus e batteri;
  • Diminuzione della capacità di memorizzare e ricordare;
  • Diminuzione delle capacità intellettuali.

Alcuni Accorgimenti possono migliorare il Sonno:

  • Cenare presto ed evitare di coricarsi subito dopo cena
  • Evitare di andare a dormire troppo sazi o affamati
  • Evitare Alcolici, Tè, Caffè, Cioccolato, bevande a base di Cola la sera
  • Dedicarsi ad attività Rilassanti nelle ore precedenti al momento di dormire per Liberare la mente dai Problemi (per esempio: leggere un Buon libro, ascoltare Musica o Fare un’attività fisica leggera come lo yoga)
  • Già sdraiati nel letto fare Auto-rilassamento tipo training autogeno o Visualizzazioni
  • Dormire in una stanza Silenziosa indossando Indumenti Comodi
  • Coricarsi ed Alzarsi più o meno sempre alla stessa Ora
  • Andare a Letto Solo quando si avverte la Stanchezza
  • Se non si riesce a prendere Sonno evitare di Rimanere a Letto (soprattutto con il Cellulare acceso) ma alzarsi e Leggere o fare qualche attività fisica rilassante.

Prima di coricarsi Sorseggiare una tisana preparata con Piante Rilassanti, addolcita con un po’ di Miele, è un ottimo Modo per Favorire un Sonno Ristoratore.

Una Formula può essere la seguente

  • Passiflora – 30%
  • Escolzia – 20%
  • Tiglio Infiorescenze – 20%
  • Melissa – 20%
  • Arancio dolce Fiori – 10%

Può essere inserita anche la Radice di Valeriana se non disturbano gli odori forti

In caso di persone ansiose che soffrono di tachicardia si può inserire il Biancospino.

E’ possibile formulare una variante anche per i Bambini.

Passa a trovarci saremo Felici di Preparare la Tisana contro l’insonnia più adatta a te.


Se hai domande puoi farle nei commenti  oppure passare a Trovarci in Negozio o riempire il modulo a lato ti risponderemo prima possibile.

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[Tutte le informazioni riportate in questo articolo NON sono in alcun modo Parere o Consiglio medico ma sono solo a scopo divulgativo e non vogliono in alcun modo sostituirsi al Parere Medico che deve sempre essere consultato quando si ha una qualunque condizioni patologica e/o se si stanno assumendo Farmaci.]

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