Tisane del Benessere – Pancia Gonfia

Se la sera hai la pancia gonfia come un pallone …

Prova con questi 7 semplici suggerimenti e una Tisana Carminativa dopo i pasti!

Il gonfiore di stomaco e pancia con eruttazioni e/o flatulenze è un disturbo molto diffuso e dipende in buona parte dall’alimentazione e da abitudini scorrette .

In alcuni casi può essere dovuto ad intolleranze alimentari per cui se provi a seguire i suggerimenti di questo post e non ottieni risultati apprezzabili dovresti approfondire la tua situazione con un nutrizionista.

Prima di tutto:

  1. Non Sdraiarti subito dopo mangiato perché rallenti la Digestione
  2. Elimina o Riduci drasticamente il Fumo
  3. Mastica Lentamente il Cibo e avrai 2 Vantaggi Mangerai Meno e Digerirai Meglio
  4. Evita sostanze che stimolano la Salivazione come gomme da masticare e caramelle
  5. Fai regolarmente attività fisica evitando però gli Sforzi eccessivi
  6. Evita lo Stress o cerca di Ridurlo il più possibile. Se ti accorgi ti deglutire ripetutamente prenditi una pausa

Fai 3 bei Respiri Profondi:  Inspira dal naso – Trattieni il Respiro qualche secondo – Espira dalla Bocca e Ripeti

7. Non distrarti mentre Mangi. Quindi No a Cellulare, Televisione o Giornale durante il pasto ma assapora il cibo

Per quanto riguarda gli alimenti alcuni sono Altamente Meteorici per tutti e andrebbero Fortemente ridotti:

  • Latte, Legumi, Cibi molto Grassi, Bibite Gasate, Panna montata

Andrebbero mangiati con Moderazione

  • Frutta, Patate, Pane, Noci e Melanzane

Non assumere Alimenti o Combinazioni di alimenti che hanno dimostrato di Darti Gonfiore.

Se non sai identificarli con Sicurezza prova a tenere un Diario Alimentare: prendi un quaderno e segnati tutto ciò che mangi da quando apri gli occhi la mattina a quando vai a letto la sera.

Fatti un appunto se hai avuto gonfiore o meno su una scala che va da 0 a 5 dove 0 è assenza di gonfiore e 5 mi sento un pallone.

Vedrai che se lo tieni per 2-3 settimane poi sarai in grado di sapere quali Alimenti o Combinazione di alimenti ti provocano gonfiore e potrai evitarli.

Non Bere Continuamente Durante i Pasti perché diluendo i succhi Gastrici rallenti la digestione

Non Bere bevande Gasate

Evita Pasti Abbondanti soprattutto Eccessivamente ricchi di Carboidrati

E poi una Bella tisana Anti-Gonfiore da bere Preferibilmente Tiepida dopo i Pasti.

  • Anice verde semi – 20g
  • Camomilla comune – 20g
  • Cumino semi – 20g
  • Menta piperita foglie – 20g
  • Finocchio semi – 20g

Se non si tollera la Menta può essere sostituita con la Melissa foglie.

In caso di Pasti più abbondanti oppure se la digestione è particolarmente Lenta si possono usare queste due varianti:

  • Menta piperita foglie – 30g
  • Camomilla romana – 20g
  • Melissa foglie – 20g
  • Achillea erba – 30g

Oppure

  • Zenzero radice – 40g
  • Cannella Corteccia – 30g
  • Cardamomo semi – 30g

Passa a trovarci saremo Felici di Preparare la Tisana più adatta a te!

Se hai domande riempi il modulo a lato e ti risponderemo prima possibile.

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